望闻问切

舌诊入门：学会看自己的舌头

舌诊是中医最直观的诊断方法之一。这本入门指南教你观察舌色、舌形和舌苔，了解它们反映的身体状况。

个人注记第一次看中医时，医生让我伸出舌头，我当时觉得奇怪。但她准确描述了我的消化问题、压力水平和精力状态——仅从舌头看出来的。舌诊并不神秘，而是经过训练的观察——内部状态如何反映在舌头表面。本文教你基础，让你能随时间观察自身健康的变化。

舌象反映什么

舌色：气血状况。舌形：气液状况。舌苔：病邪性质（寒热湿）。舌下脉络：血液循环。

淡白：血虚或阳虚。贫血、慢性疲劳、寒证。
红：热证。舌尖红为心火；舌边红为肝火。
绛红：热入营血。严重炎症或热病后期。
紫暗：血瘀。循环不良、慢性疼痛。

薄白苔：正常或风寒表证初起。
厚白苔：寒湿或食积。腹胀消化差。
薄黄苔：风热表证。
厚黄苔：湿热。感染或炎症。
无苔/剥苔：阴液亏虚。病后或慢性压力。
腻苔：湿浊或痰。脑雾、高血脂。

胖大齿痕舌：脾气虚。体内湿盛。
瘦薄舌：血虚。
裂纹舌：阴虚。裂纹深浅反映严重程度。