方药与针术
中医调理腹胀和水肿
腹胀和水肿是脾虚生湿的典型表现。了解健脾利湿的中药、缓解腹胀的穴位按压、以及祛湿消肿的饮食。
个人注记腹胀是我最常听到的抱怨之一，也是西医处理效果较差的症状。标准建议是"少吃纤维"或"吃点抗酸药"，很少触及根源。中医把腹胀理解为脾——负责运化水液的系统——超负荷的信号。解决方案不是少吃，而是增强脾处理食物的能力。
中药
茯苓：甘平，利水渗湿健脾。最温和常用的利水中药。10-15g。
泽泻：甘寒，利尿力较强，清下焦湿热。6-12g。
陈皮：辛苦温，行气燥湿消胀。3-10g。
白术：苦甘温，健脾从根源防湿。6-15g。
薏苡仁：甘凉，利水渗湿，可日常食用。15-30g。
穴位
天枢 (ST25)：肚脐旁开三横指。行气消胀。
中脘 (CV12)：肚脐与胸骨下缘中点。直接调节胃气。
阴陵泉 (SP9)：小腿内侧膝下。利湿要穴。
丰隆 (ST40)：膝踝中点旁开二横指。化痰祛湿。
饮食
多吃：生姜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、冬瓜、芹菜、小茴香
避免：乳制品、冷饮、凉拌菜、过量糖、油炸
