中医调理手脚冰凉和血液循环

个人注记过去我认为手脚冰凉是"体质偏寒"，没什么办法。中医告诉我四肢寒冷是一个特定的临床征象——说明身体的温热能量（阳气）未能到达四肢末端。解决之道不是穿更厚的袜子，而是增强阳气使其自然循环至手足。

阳虚与血瘀

阳虚：肾阳为全身热力之源。肾阳虚则四肢失于温煦。伴有整体怕冷、腰酸、尿频、疲劳。

血瘀：阳气虽足但血液循环不畅，四肢末端得不到温热血液。伴有关节疼痛、面色暗沉、舌质紫暗。

中药

桂枝：辛温。温经通脉，引阳气达四肢。6-12g。
附子：大热有毒(必须炮制)。回阳救逆第一药。需专业指导使用。3-15g(炮制品)，先煎30-60分钟。
干姜：大热辛温。温中散寒。3-10g。
当归：甘辛温。补血活血。6-15g。
川芎：辛温。上行头目、旁达四肢。3-10g。

穴位

涌泉 (KI1)：足底前1/3凹陷。温足最重要穴位。每日按摩2-3分钟。
劳宫 (PC8)：掌心中央。暖手。
足三里 (ST36)：膝下四横指。培补气血、温暖下肢。
气海 (CV6)：脐下二横指。直接补充元气。

茶饮

桂枝姜枣茶：桂枝6g、生姜3片、红枣2枚，水400ml煎12分钟，早上饮用。
当归红枣温血茶：当归6g、红枣5枚、肉桂粉少许，水400ml煎15分钟。

饮食

温热食物：羊肉、牛肉、生姜、肉桂、胡椒、大蒜、韭菜、核桃、黑芝麻
避免：冷饮、凉拌菜、冰箱里直接取出的水果、奶制品

艾灸与热敷

在家最简单的方法：用热水袋或热毛巾敷后腰部（肾区）、腹部气海穴、足底涌泉穴。