中医九种体质：你是哪一种？

个人注记我在中医中发现最有用的概念之一就是体质。它解释了为什么有些人一年到头怕冷而有些人怕热、为什么有些人容易胖而有些人怎么吃都不胖——以及最重要的是——为什么不存在对所有人都适用的"健康饮食"。你的体质就是你的基线，理解它是个性化健康的第一步。

九种体质

1. 气虚质：疲劳、声低、食欲差、肌肉松软、易出汗、易感冒。宜温热熟食、粥、山药、鸡肉、红枣。忌生冷、乳制品。

2. 阳虚质：手脚冰凉、怕冷喜暖、精力低、尿频。宜姜、肉桂、羊肉、韭菜、核桃。忌冷饮生冷。

3. 阴虚质：体偏瘦、手脚心热、皮肤干、失眠、喜冬怕夏。宜梨、枸杞、百合、芝麻、豆腐。忌辛辣、酒。

4. 痰湿质：超重、身重、腹部松软、皮肤油、喉间有痰。宜赤小豆、薏米、白萝卜、绿茶。忌奶制品、油炸、糖。

5. 湿热质：面部背部出油、口苦、小便短黄、大便黏滞、痤疮。宜绿豆、苦瓜、黄瓜、绿茶。忌酒、辛辣、油炸。

6. 血瘀质：眼下暗沉、唇色紫暗、暗斑、固定性疼痛。宜山楂、黑木耳、醋、陈皮。忌生冷。

7. 气郁质：情绪波动、易抑郁、叹气、焦虑、经前综合征。宜薄荷、玫瑰花茶、白萝卜、葱。忌咖啡、过量酒。

8. 特禀质：过敏、哮喘、湿疹、敏感皮肤。避免已知过敏原。薏苡仁对过敏有缓解作用。

9. 平和质：精力好、体重正常、情绪稳定、少生病、适应力强。饮食均衡，无需特殊限制。